Foto: z otvorených zdrojov
Neobsahuje kofeín, čo znamená, že ho môžete piť kedykoľvek počas dňa alebo v noci
Ak ešte nepijete mätový čaj, možno je načase pridať ho do svojho jedálnička. Má osviežujúcu chuť a je bohatý na zdraviu prospešné látky.
Keďže mäta pieporná neobsahuje kofeín, môžete si tento čaj vychutnať kedykoľvek počas dňa: ráno na ľahké prebudenie, po jedle na zlepšenie trávenia alebo večer pred spaním, píše Realsimple.
Odborníčka na výživu Samantha Petersonová načrtla výhody mätového čaju a vysvetlila, prečo je to jeden z najzdravších čajov, ktoré môžete piť každý deň.
Výhody mätového čaju
Obsahuje látky prospešné pre telo a myseľ.
Pomáha pri trávení
Mätový čaj je jedným z najlepších na upokojenie podráždeného žalúdka. Navyše, jeho pitie môže byť akýmsi mini reštartom pre tráviaci systém, poznamenal Peterson.
„Mätový čaj obsahuje mentol a karvón, ktoré pomáhajú uvoľniť hladké svalstvo tráviaceho traktu, čím sa znižuje nadúvanie brucha a nepríjemné pocity po jedle. Je obzvlášť prospešný po jedle, hoci jeho pitie pred jedlom môže tiež pomôcť tráveniu tým, že pomáha uvoľniť žalúdok a zvýšiť sekréciu,“ vysvetlila odborníčka na výživu.
Znižuje oxidačný stres
Ak chcete chutne bojovať proti oxidačnému stresu, pite mätový čaj. „Mäta pieporná je bohatá na antioxidanty, najmä kyselinu rozmarínovú a flavonoidy, ako sú luteolín a apigenín. Tieto zlúčeniny pôsobia ako čističe organizmu, neutralizujú voľné radikály, ktoré spôsobujú zápaly a oxidačný stres,“ povedal nám Peterson.
Pomáha vyrovnávať hormóny
Môže byť užitočný, ak máte príznaky spojené so zvýšenou hladinou androgénov, ako je akné alebo rast vlasov, ktoré sa často vyskytujú pri stavoch, ako je syndróm polycystických vaječníkov, poznamenal Peterson. V tomto prípade podľa odborníčky na výživu „hormonálna rovnováha“ znamená skôr udržiavanie optimálnejšieho pomeru hormónov, než snahu o odstránenie prirodzených výkyvov.
Zvládanie stresu
Po prvé, Peterson hovorí, že mäta pieporná obsahuje prírodné zlúčeniny, ktoré majú mierne protiúzkostné účinky. „Tieto zlúčeniny môžu ovplyvňovať aktivitu kyseliny gama-aminomaslovej, neurotransmitera zodpovedného za upokojenie nervového systému a potlačenie pocitov napätia a únavy, ktoré mnohí z nás zažívajú pri strese,“ uviedol Peterson. „Mäta pieporná môže jemným upokojením podporiť pocity pokoja a uvoľnenia bez sedácie,“ dodal odborník.
Konzumácia teplého mätového čaju môže tiež zmierniť stres. „Vedomé popíjanie niečoho teplého dokáže fyzicky prepnúť telo zo stavu „hit or run“ do režimu „odpočiň si a stráv,“ dodal Peterson.
Táto pauza spolu s teplým mätovým čajom prirodzene aktivuje parasympatický nervový systém, znižuje hladinu stresových hormónov a pomáha vám relaxovať.
Zvyšuje koncentráciu
Podľa Petersona, ak sa cítite zahmlení, príliš rozrušení alebo vyčerpaní po dlhom dni plnom multitaskingu, mätový čaj môže byť jednoduchým spôsobom, ako si vyčistiť myšlienky a upokojiť sa. Považujte ho za ľahké duševné osvieženie bez nervozity.
Štúdie tiež ukázali, že mäta pieporná môže podporiť kognitívne funkcie, najmä koncentráciu a pracovnú pamäť. „Predpokladá sa, že tieto výhody sú spôsobené jedinečnou kombináciou antioxidantov v mäte piepornej, najmä kyseliny rozmarínovej, ktorá pomáha chrániť mozgové bunky pred oxidačným stresom a podporuje činnosť neurotransmiterov,“ vysvetľuje Peterson.
Koľko mätového čaju môžem vypiť?
Peterson poznamenal, že pitie jednej až dvoch šálok mätového čaju denne je pre väčšinu dospelých bezpečným a upokojujúcim zvykom. Toto množstvo „zvyčajne stačí na to, aby sme pocítili jej upokojujúce účinky a zlepšili trávenie“.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
